Las mejores formas de bajar de peso rápido

Ser bella es el sueño de cada individuo, especialmente las mujeres. Pero esa belleza disminuye debido al aumento de peso. Esta belleza se puede recuperar siguiendo ciertas formas de bajar de peso rápido. Las maneras que nos ayudan en la reducción de peso se explican de la siguiente manera:

  • Desayuno con alto contenido proteico 

La sustancia que constituye el 15% de la masa corporal es la proteína. Las moléculas de proteína construyen una gran cantidad de tejido en nuestro cuerpo. También contribuye mucho en la reducción de la robustez del cuerpo. El desayuno de alta proteína es totalmente libre de calorías (que ayuda a reducir la grasa). El desayuno de alta proteína incluye un vaso de leche, huevo, cereales y batidos.

  • Evitar la ingesta de azúcar de alimentos es una de las mejores formas de bajar de peso rápido

Los alimentos ricos en azúcar aumentan muchas calorías al cuerpo. El azúcar contiene carbohidratos que se convierten en grasas y, por tanto, conduce a un aumento de peso. Por lo tanto, para reducir la grasa del cuerpo debemos evitar los alimentos ricos en azúcar.

  • Agua

El agua es el fluido que hace que nuestro cuerpo sea más saludable en todos los aspectos. La ingesta de exceso de agua conduce a la disminución de la grasa del cuerpo. Es un remedio casero de la disminución de grasas.

  • Ingestión de alimentos que reducen las grasas 

Para evitar la grasa debemos evitar alimentos que no tienen grasas. Este tipo de alimento incluye huevos enteros, hojas verdes como espinacas, col rizada, salmón, verduras crucíferas como brócoli, coliflor y repollo, la carne magra y pechuga de pollo, etc.

  • Fibra Soluble

La fibra soluble disminuye el nivel de colesterol y el nivel de azúcar, por lo que reduce la grasa en el cuerpo. La fibra soluble comprende la avena, las naranjas, las habas secas, la cebada, las tuercas y las lentejas.

  • Ingestión de té o café

El té o el café es una bebida común en nuestra vida cotidiana. El té o el café se consumen básicamente para evitar el refresco. Ambas bebidas tienen ciertas ventajas y una de ellas es una reducción de la grasa corporal (proporcionándonos cafeína).

  • Coma alimentos lentamente

La obesidad también es la causa de nuestros hábitos alimenticios. Si comemos alimentos rápidamente, nuestras hormonas se ven afectadas por lo que conduce a la obesidad. Por lo tanto, para evitar la obesidad, debemos comer los alimentos lentamente.

  • Sueño adecuado 

El sueño inadecuado aumenta nuestro apetito y por lo tanto nos entregamos al peligro de la obesidad. Así que para tener la figura equilibrada debemos tener un sueño adecuado (mínimo 6 horas).

  • Ejercicio 

La mejor manera de mantener nuestra salud es hacer ejercicio regularmente. Haciendo ejercicio diario durante 2 horas podemos reducir el sebo de nuestro cuerpo. El ejercicio incluye yoga, aeróbic y gimnasio. El ejercicio proporciona una de las mejores formas de bajar de peso rápido. Incluso reduce nuestra hambre.

Por lo tanto, disminuir la rigidez no es un gran problema. Está en nuestras manos para llegar a ser sano y tener una figura equilibrada para parecer joven y hermoso.

 

¿Qué puede hacer los granos de café verde (Green Coffe Beans)?

Dicen “café”, y la mayoría de la gente piensa en una cerveza de color marrón oscuro. Pero también hay café verde, que simplemente se refiere a los granos (verde) de café crudos. Después se recogen los granos, por lo general pasan por varios baños de agua y luego se secan y se muele pero no tostado. Se puede comprar granos de café verde para asar en casa.

Luego están los extractos de café verde (CME) que se venden en cápsulas (aquí puede encontrar unas http:///www.greencoffeebeanmax.us) y como ingrediente en las bebidas de café (como el café y Slender CoffeeShape) y la goma de mascar, incluso (SlimGum), todas menudo promovidos para la pérdida de peso. A pesar de los granos de café verde contienen cafeína, algunos GCE están disponibles descafeinado.

No es descabellado pensar que el café verde tiene efectos potenciales para la salud, tal como lo hace el café tostado. El café tostado se ha relacionado, por ejemplo, a la reducción del riesgo de diabetes, cálculos biliares y la enfermedad de Parkinson. Los granos de café contienen cientos de compuestos biológicamente activos, algunos potencialmente saludables y otros potencialmente dañino. El café verde es especialmente rico en ácido clorogénico, un polifenol que se ha demostrado en estudios en animales y de laboratorio para tener antioxidantes y anti-inflamatorias, así como efectos sobre el azúcar en la sangre y el peso corporal. Sin embargo, el compuesto se destruye todo en tostado. Por otro lado, tostar los granos crea otros compuestos beneficiosos que el café verde carece.

Algunos estudios han encontrado que las personas con sobrepeso que toman la CME pierden más peso que los que recibieron un placebo. Aunque la cafeína aumenta ligeramente la quema de calorías, ácido clorogénico puede disminuir la absorción intestinal de azúcar y aumentar la oxidación de los ácidos grasos, entre otros mecanismos posibles para bajar de peso, dicen los investigadores. Pero los estudios han sido pequeños y cortos, y la mayoría tienen problemas de diseño, lo que hace que sus resultados cuestionables. Algunos fueron financiados por los fabricantes de la CME.

Curiosamente, mientras que el café regular puede aumentar temporalmente la presión arterial (especialmente en personas no acostumbradas a la cafeína), la CME puede bajar la presión arterial, debido a otros compuestos en los granos crudos. En un estudio japonés de 117 hombres con hipertensión leve publicado en Hipertensión Investigación en 2005, los que consumieron la CME durante cuatro semanas tuvieron reducciones en la presión arterial, con mayores beneficios observados con dosis más altas. Otro estudio japonés, en 2006, de manera similar encontró un efecto reductor de la presión sanguínea en personas con hipertensión leve que tomaron la CME durante 12 semanas. De acuerdo con la Norma natural, que evalúa la medicina alternativa, tostar granos de café produce un compuesto que inhibe los efectos beneficiosos de ácido clorogénico en la presión sanguínea y esto puede ser por qué sólo el café verde se ha demostrado disminuir la presión arterial.

En pocas palabras: El café verde puede tener algunos beneficios para la salud, pero hasta hay mejores, más grandes, más largos estudios para evaluar su seguridad y eficacia, no recomendamos los extractos. La dosis óptima no se conoce y suplementos varían en sus formulaciones. Tenga en cuenta que si la CME reduce el azúcar en la sangre, ya que algunos estudios sugieren, que puede interactuar con medicamentos para la diabetes. Al igual que con la mayoría de los suplementos dietéticos, las mujeres embarazadas deben evitar la CME.